恋愛心理学

【恋愛心理学】恋人関係を長続きさせる方法

更新日:

こんにちは、みくとです。

付き合えたはいいが
3か月で別れてしまう、半年も続かない、

それはなぜなのでしょうか?

今回は【恋愛が長続きしない方】に向けて、
長続きしない理由と長く続かせるために

どうすればよいかを心理学を使ってお話します。

【心理学】あなたの恋愛が長続きしない理由

あんなに好きで好きでしょうがなかったのに、

なぜ3か月で、別れたくなってしまうのでしょうか、

ここでは2つの理由をお話します。

【長続きしない理由①】SVR理論

これは出会い、恋人関係、結婚
恋愛には3つの段階があるという理論です。

第一段階は出会いです。
これは刺激を重視するステージです。

外見だったり、感情が揺さぶられた行動などが大きく関係してきます。


第二段階は恋人関係のステージです。
これは価値観を重視するステージです。

趣味や、価値観の類似が大切になってきます。


第三段階は夫婦関係のステージです。
これは相補性を重視するステージです。

役割分担、苦手な部分の補いが大切です。

※出典、図解雑学、恋愛心心理学 斎藤勇

SVR理論のイメージ図を貼っときます。参考にどうぞ

3か月で別れてしまうということは、
恋人関係の第二ステージに問題があります。

つまり、

価値観の不一致で別れてしまうのです。

3か月でわかれてしまうというのは
学生などに多いと思います。

学生時は価値観を取り込む時期なので、
まだどんな人が自分にぴったりで、
どんな人が合わないか判別が難しいと思います。

自分なり「どんな人が合うか」考えてみるといいと思います。

【長続きしない理由①】刺激がすくなっている

先ほどのSVR理論で
第一段階では刺激が大切とお話しました。

この刺激は夫婦関係になるまで一定に大切な指標なのです。
※上の画像をご覧ください、

つまり、

付き合っても、
刺激を与えあうような関係でいることが大切です。

【心理学】恋愛を長続きさせる方法

ここでは科学的データや、心理術を使った、
恋愛関係を長続きさせるテクニックをお話します。

【長続きさせる方法①】名前を呼び合う


これは簡単なことですよね、
しかし、非常に大切なことです。

こんなデータがあります。
カルフォルニア大学のチャールズ・キング博士の実験

名前を呼び合わないカップルは
5か月後には86%別れていた。

※出典、すぐ使える行動心理学 植木理恵


驚きの数字ですよね、、

名前というのは承認欲求が満たされます。
自分にとって最も心地よい言葉なのです。

名前をしっかり呼び合う仲にしましょう。

【長続きさせる方法②】パートナーに刺激を常に与える。

先ほどからお話していた通り、
刺激は恋愛関係を保つだめに必要なことです。

その刺激の一つとして自己拡大というものがあります。

これは自分の知らない自分を知るということです。

これは簡単な行動でいうと、

初めての経験(思い出)を増やしていくことが大切なのです。


どこか行ったことのない場所へ行く、
サプライズ、食べたことのないものを食べるでも

なんでもいいので、
相手と自分で初めての思い出を増やしていきましょう。

【長続きさせる方法③】好意をしっかり伝える。

どうして付き合ったかといえば、
もちろん、相手のことが好きだからです。

当たり前ですが、

好きだから付き合った、
つまり、好きじゃなくなったら別れる。

ということは好きということを
伝え続けていくことが大切で、自分のできることですよね、

好意の伝え方をいくつか紹介します。

【好意の伝え方①】相手を褒める

率直に好意が伝わります。

褒めるという行為は
自分も相手も幸せにできる好意です。

なので相手を褒める習慣を作りましょう。
これが毎日のちょっとした刺激にもなります。

【好意の伝え方②】アイコンタクトを良くとる

恋人関係はアイコンタクトを増やすことで
良好になることがわかっています。

(夫婦関係の場合は少ない方が良い)

視覚というのは情報の86%を担っています。

相手しっかりアイコンタクトをとりましょう。

【好意の伝え方③】相手のことを知る。

こんなデータがあります。

お互いのことをどれぐらいしっているかの実験で、(好きか嫌いか判断)

知らない人同士の場合25% 
2年の付き合いの場合、42% 
十年の付き合いの場合 36%

ここから
長年いるとお互いを知ろうという
気持ちがなくなってくることがわかります。

早いうちから相手の事を知ろうという
気持ちがなくなってしまっては長続きするはずがありません。

しっているというのは
思い込みの場合が多いです。

相手を知ろうという気持ちを常に持ちましょう。

好意を伝える上で2つ注意事項

①相手に好意を要求しない。

私の事好き?などはやめた方が良いです。

答えるのが義務感、強要感がでて、
逆に伝えたくなくなります。

②好意を伝えてもらったら嬉しがる

せっかく好意を伝えてもらったのに不愛想だと、

もう伝えなくていいやと相手は感じてしまいます。

相手の好意にはしっかり喜びましょう。



好意が帰ってこないと、
自分ばかり」と思うかもしれません。

人間心理的に、一番長続きする関係は、
やや相手がやや得を感じる関係です。(もしくは自分がやや得)

我慢しろというわけではありませんが、
この考えがあるとすこし楽になると思います。

今日のまとめ

【心理学】長続きしない理由

SVR理論から

  • 価値観の不一致により別れる。
  • 新たな刺激が少ない。

【心理学】長続きさせるテクニック

名前を呼び合う
承認欲求が満たされる。名前は自分にとって最も心地よい言葉、

・自己拡大をしていく。
二人の初めての思い出を増やしていく。

・好意をしっかり伝える。
相手に自分の気持ちを伝える。

さいごに、

決して、早く別れるから悪いということではありません。

大切なことは、
反省し、次に活かすことです。

自分のより良い価値観というのは形成に時間がかかります。

自分を見つめなおし、
良い恋愛関係を築いていってください。

以上、みくとでした。

参考文献、おすすめの本

-恋愛心理学
-, ,

Copyright© みくと心理学【恋愛】 , 2021 All Rights Reserved Powered by STINGER.